Tumblelog by Soup.io
Newer posts are loading.
You are at the newest post.
Click here to check if anything new just came in.
kisma9

Odchudzanie start

  Co zrobić najpierw:
-ustal ile chcesz schudnąć i jakie chcesz mieć wymiary;
-załóż zeszyt - zrób w nim tabelkę i spisz do niej swoje wymiary ( talia, brzuch-na poziomie pępka, biodra, udo, łydka) oraz wagę i co miesiąc mierz TE SAME miejsca--ważne!!!! Na samym dole tabelki napisz swoje wymarzone wymiary, abyś co miesiąc widziała jak się do nich zbliżasz.
-następnie  zrób  tabelkę z podziałem na dni tygodnia tak, abyś mogła tam zapisać, co zjadasz dziennie i potem przeliczyła to na kcal (aż się zdziwisz ile kcal dziennie potrafisz zjeść nieświadomie). Przelicznik kcal będziesz mogła łatwo znaleźć w necie;
-zacznij uprawiał jakiś sport, (ja wybrałam basen, ponieważ jest to przyjemne z pożytecznym) ważne jest to, abyś ćwiczyła regularnie;
-napisz sobie przyrzeczenia (coś w rodzaju przykazań), których nie będziesz łamać; nie ważne ile ich będzie, ważne, że będziesz je przestrzegać;
-na następnej stronie zeszytu napisz dlaczego się odchudzasz, co z tego będziesz miała (np. wszystkie spodnie będą na mnie fajnie wyglądać, będę się czuła zdrowsza);
-ustal sobie jakąś liczbę kcal, którą będziesz codziennie spożywać;
-nie musisz od razu rezygnować ze wszystkich przekąsek, możesz powoli zmniejszać liczbę kcal; np. zawsze jadłaś dziennie 2000 kcal, to teraz jedz przez 2 tygodnie 1600, później 1400, aż dojdziesz do 1200 lub 1000 (nie jest powiedziane, że musisz koniecznie spożywać 1000 kcal, może to być dieta 1200 kcal lub 1500 kcal;
-oblicz sobie, ile schudniesz co miesiąc;
-jeśli przez 2 tygodnie nie będziesz jadła słodyczy to później nie będziesz miała pokusy lub chęci, żeby je zjeść, po prostu się oduczysz, będą ci obojętne, ale jeśli zjesz jedno ciasteczko po 2 tyg. to zjesz i drugie i trzecie aż wróci chęć, więc lepiej nie patrz na nie;
-pomyśl sobie, że jak schudniesz to 5 kg to będziesz czuła się zdrowsza!!
 POWODZENIA W WALEC Z TłUSZCZEM

Don't be the product, buy the product!

Schweinderl